Desayuna como un rey, come como un príncipe, cena como un mendigo
Si te has quedado estos días en casa porque la economía no da para más, no desesperes y siéntete como un huésped cinco estrellas preparándote un desayuno equilibrado y sano. Tómate tu tiempo para disfrutar de él y aprovecha estos días de relax para fortalecer tus defensas con descanso y buenos alimentos. En el desayuno se deben concentrar el 30% de las calorías del día . Para lograr que la primera comida del dia sea equilibrada debemos incluir en ella pan, frutas, verduras, leche o yogur, aceite de oliva, algo de embutido, frutos secos, cereales y zumo de naranja. Hoy me he levantado con ánimo de dedicar media hora a prepararlo todo y os aseguro que ha merecido la pena. Mi desayuno de hoy se ha compuesto de : Zumo de naranja Huevo frito Tomate Fresas y plátano Cereales Leche Cacao galletas Jamón serrano Jamón cocido Queso fresco Pan, mantequilla y mermelada Nueces Notaréis que el resto del dia no váis a tener tanta ham...