Desayuna como un rey, come como un príncipe, cena como un mendigo
Si te has quedado estos días en casa porque la economía no
da para más, no desesperes y siéntete como un huésped cinco estrellas preparándote
un desayuno equilibrado y sano. Tómate tu tiempo para disfrutar de él y
aprovecha estos días de relax para fortalecer tus defensas con descanso y
buenos alimentos.
En el desayuno se deben concentrar el 30% de las calorías
del día. Para lograr que la primera comida del dia sea equilibrada debemos
incluir en ella pan, frutas, verduras, leche o yogur, aceite de oliva, algo de
embutido, frutos secos, cereales y zumo de naranja.
Hoy me he levantado con ánimo de dedicar media hora a
prepararlo todo y os aseguro que ha merecido la pena.
Mi desayuno de hoy se ha compuesto de :
- Zumo de naranja
- Huevo frito
- Tomate
- Fresas y plátano
- Cereales
- Leche
- Cacao
- galletas
- Jamón serrano
- Jamón cocido
- Queso fresco
- Pan, mantequilla y mermelada
- Nueces
Notaréis que el resto del dia no váis a tener tanta hambre
como de costumbre, estaréis menos cansados y vuestro estrés se quedará en el
armario. Y además no engordaréis más porque durante el día quemaréis todas esas
calorías.
¡que os aproveche!
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